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髪のボリュームが気になりだしたら、薄毛対策を行うと効果的です！
今回は薄毛のセルフチェックと日常的にできる薄毛対策をご紹介します。

薄毛とはどのような状態か

薄毛とは毛髪が生え変わるたびに少しずつ毛髪が細く、
コシもなくなり、全体的に髪の毛のボリュームがなくなってしまっている状態の事です。

薄毛になる原因は

薄毛の原因は様々な要因が考えられる
ストレス、紫外線、不規則な生活や睡眠不足、食生活の乱れ、
ヘアケアや頭皮ケアがあっていないまたは間違っている、遺伝性などです。

30秒で分かる！！
自分が薄毛かチェックする方法

以下の項目に5個以上当てはまる方現在薄毛ではなくても今後進行する可能性が高いと考えられます。

・母方父方含め薄毛の人がいる
・抜け毛や生える毛に短い毛が増えてきた
・慢性的にフケやかゆみがある
・髪の毛が全体に細くなった（ハリコシがなくなった）
・喫煙の習慣がある
・強いストレスや睡眠不足が続いている
・頭頂部や生え際が薄くなっている
・洗髪せずに寝てしまう事がある
・偏食である
・数年前の写真と比べると全体の毛量が明らかに減っている
・きつく髪を縛っている習慣がある
・全身乾燥肌である
・洗髪後はドライヤーを使用せず自然乾燥させている
・帽子や日傘など頭皮の紫外線対策をしていない
・頭皮マッサージをする習慣がない、頭皮が硬い

意外にチェックが多かったという方もいらっしゃると思います。
忙しいあなたでも無理なくできる薄毛対策をご紹介します。
改善できる生活習慣やヘアケア・頭皮ケアがあれば取り入れてください。

日頃からできる薄毛対策　　

薄毛対策1
食習慣の改善
薄毛・抜け毛予防に必要な栄養素は、主にタンパク質やビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などです。

まずタンパク質は、毛髪を作る素材となります。
肉、魚（動物性タンパク質）、大豆類（植物性タンパク質）など多く含まれる

ただし、肉や魚には種類により脂質も多く含まれていることもありますので、
食べ過ぎると頭皮の皮脂分泌が過剰となり、
頭皮環境が乱れる原因になるため注意が必要です。

ビタミンB群は、新陳代謝をサポートする役割があるため毛髪や頭皮の代謝に必要な成分です。
ビタミンB群を含む食材の代表的なものは、豚肩ロース、たらこ、うなぎなどです。

ビタミンCは抗酸化作用により頭皮環境を守る役割があります。紫外線による頭皮へのダメージ対策に有効です。
ビタミンCは柑橘類や緑黄色野菜に多く含まれています。
コンビニ弁当と一緒にオレンジジュースや野菜ジュースを飲むだけでも、ビタミンCは摂取できます。

ビタミンEは抗酸化作用だけでなく全身の血行を改善し頭皮への栄養を行き渡らせる効果があります。
ビタミンEはナッツ類に多く含まれています。ピーナッツやアーモンドを使用したお菓子などで間食を摂ることでもビタミンEを摂取できます。

亜鉛は、髪の主成分のケラチンの合成をサポートする毛髪生成には欠かせないミネラルです。免疫力をアップさせる効果もあります。
亜鉛は不足しがちな栄養素のため意識的にとることが大切です。
具体的には、牡蠣（100g）、豚レバー（200g）などには1日分の亜鉛が含まれています。

ただ、毎日これらを継続的に摂取することは難しいですよね。
その場合は、これらの栄養素をサプリメントで補うのもよいでしょう。

対策2
日頃のシャンプーの見直し、選び方、やり方、頻度

洗髪は１日に１回行い、必ずドライヤーで頭皮を乾かしましょう。
シャンプー剤はご自身の頭皮タイプにあったものを使用するようにしましょう。
使用するとかゆみやふけが出る、しみる、というような場合は合っていない可能性があります

対策3
頭皮マッサージ、やり方頻度続けやすい工夫

洗髪時は指の腹でマッサージしながら洗い、爪で頭皮を傷つけないように注意が必要です。
頭皮マッサージは頭皮の血行促進、頭皮環境の改善に是非日常的に取り入れていただきたい習慣の一つです。

やり方が全く分からない方はご自身で一度ヘッドスパの施術を受けてアドバイスをもらうのもおすすめです。
洗髪時やブラッシング時のルーティンとして取り入れ、習慣化することがおすすめです

(KURAKU) 2024年3月22日 10:23

丸顔さん必見！！

こんにちは

アシスタントの遥姫です happy02

三月も中旬になりました

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(KURAKU) 2024年3月15日 09:31

エイジングによる癖毛でお悩みの方へ

40歳を過ぎてから、髪の毛のうねりが強くなり、まとまらなくなった。。。
そんな髪のお悩みがある方も多いのではないでしょうか？

年齢を重ねると髪が細くなり、髪のうねりや癖が出やすくなってしまいます。
元々クセ毛だったが、さらに強くなり湿度の高い日などはうねりによって髪が広がってしまうなど、
髪の毛の質が変わったと感じる方が増えます。

加齢による髪の変化は個人差が大きく、原因を知っていればそれに対処できます。

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(KURAKU) 2024年2月 1日 16:47

撮影スタート

こんにちは

アシスタントの遥姫です

最近急に寒くなりましたね snow

私の家はエアコンが効かなくてめちゃくちゃ寒いです typhoon

感染症が流行っているみたいなので気を付けてくださいね。

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(KURAKU) 2024年1月26日 09:15

オススメスタイル✨

こんにちは

アシスタントの遥姫です

今日は皆さんの為になる情報をお伝えします！

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(KURAKU) 2024年1月12日 09:27

たくさんの出会いと仲間達に感謝の一年

2023.12.31 PM17:00
今年最後のお客様がお帰りになりました。

この瞬間はいつも思うのが、
本当にスタッフみんなありがとう。打ち上げしたいぜ！
各店舗から素晴らしい成果の報告が届いております。

何よりもスタッフが健康で無事に一年過ごしてくれて本当に良かった！と言いたい年末でした。

今年の四月に入社してずっと頑張ってくれてた高井碧斗が

まさかの12/29にインフルエンザ発症！！

ゆっくり休んで来年こそは一緒に年末迎えましょう！！

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(KURAKU) 2023年12月31日 12:50

2023年、今年もありがとうございましたー

また一年が終わってしまいますね。。。(≧▽≦)

kuraku羽根木店、本日この時間をもちまして、本年度の営業全て終了致しました<m(__)m>
お客様をはじめ、関係者の方々には本当にお世話になりました。

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(KURAKU) 2023年12月31日 12:43

2023年も最高の1年でした(^^)/★

こんばんは★　

MIRUCOの高橋です。

本日をもちまして2023年の営業が

無事終了いたしました。

今年にご来店いただき本当にありがとうございました！

今年も感謝感謝の1年でした。

今年はMIRUCOに新しい仲間、高井が加わり、

より一層店内がにぎやかになりました★

（高井もはや面白いほどに体調不良多めですが・・・笑）

来年は皆勤狙ってほしいです！頑張れ高井！！！笑

残念ながら10月に町田が退社し、MIRUCOは4人体制と

なりましたがこのメンバーで来年も頑張りたいと思います！！

（町田も現在地元で頑張っております！★）

皆さんにとって今年はどんな1年でしたでしょうか！？

ハッピーな2023年だったら私も嬉しいです♪

2024年も皆様が健康で充実した素敵な一年に

なることを心よりお祈り申し上げます。

私たちMIRUCO一同、来年もより一層皆様に喜んでいただけるように、

精進していきますのでどうぞよろしくお願い致します。

最後に、ディーラー様、メーカー様、ご関係者様、

それからMIRUCOに足を運んでくださった沢山のお客様、

今年も本当にありがとうございました。

2024年もKURAKUをよろしくお願いいたします！

1月6日（土）10時からの営業と

なりますのでよろしくお願いいたします！

それでは皆さん、よいお年をお迎えください～(^^)/♪＾

(KURAKU) 2023年12月31日 10:59