東京都渋谷区・世田谷区にあるお悩み解決サロンKURAKU

ヘアスタイルやカラー、変わり続けるホルモンの影響、出産、ストレスなど、女性には抜け毛の原因がたくさんあります。それが年代や生活環境に応じて複雑に組み合わさるため悩んでいる方も多いのではないでしょうか。原因が多岐にわたるとなると抜け毛対策も複数取り組む必要があります。

そこで、髪に良い食材、避けたほうが良い食材、抜け毛ケアにおすすめの頭皮マッサージ、また、育毛におすすめのツボを紹介します。自分に合ったケアの方法を見つけてぜひ日常に取り入れてみてください。

 

女性の抜け毛対策には、まず髪の毛に必要な成分を知ろう

髪の毛は主にケラチンというたんぱく質からできており、材料となるたんぱく質は食事で摂る必要があります。また、髪の発育や成長にはミネラルやビタミン類などの栄養素も必要です。
実は髪の悩みの根本原因として案外見落とされているのが栄養不足。きちんと食事をしていても必ずしも必要な栄養素が吸収されているとは限らないのです。
そのためには「何を食べるか」と「どうやって食べるか」が大事。さらに「余計なものを食べないこと」にも目を向けてみましょう。特に、せっかく摂ったミネラルの吸収に影響を及ぼしてしまう「食品添加物」の過度な摂取には要注意です。
 

髪の健康に欠かせない栄養素6つ

• たんぱく質｜肉類、卵、乳製品など
• 亜鉛｜牡蠣、豚レバーなど
• 鉄分｜あさり、鶏レバー、カツオなど
• ビタミンB群｜にんにく、レバーなど
• ビタミンD｜魚類、きのこ類など
• ビタミンE｜ほうれん草、ナッツ類など

 

女性の抜け毛対策は頭皮の血行促進！

健やかな髪を保つためには、健やかな頭皮を保つことが重要です。そこで心がけたいのが、頭皮の血行促進。カラダはつながっていますので、ストレスの蓄積は自律神経や頭皮の血流にも影響します。ストレスや睡眠不足は、なるべく蓄積しないようにしましょう。

 

女性の抜け毛対策に効果的なマッサージとは？

血行促進は心臓から末端に向けて、動脈の流れを意識して行うことがポイント。心臓から頭部への血流の橋渡しとなる首や肩周りからしっかりマッサージを行いましょう。

① 血流を頭部に送るために首と肩のストレッチ
ストレートネックが抜け毛につながるということが最近話題になっています。ストレートネックの人は、首周りの筋肉が常に緊張した状態で血流が悪くなりがちです。スマホやパソコン作業が多く、首こりを感じている方はまずは首回りのストレッチをしましょう。

こんにちは


１０代２０代から白髪に悩まされている人や

４０代になっても白髪染め要らずな人もいる不思議な白髪事情ですが、、、

実は、白髪についての多くの事は

まだハッキリと解明されてない事が多いのです。

 

その中でも今少しずつ解明されつつある原因と対策をお話したいと思います。

こんにちは！

暑い日が続きますねー

 

暑さに負けずに今日も頑張っていきましょう！

 

どーもこんにちは。

KURAKUの代表　藤島です。

    (こんなサイトもいっぱい）

ゴールデンウィークも終わり、ニュースでは退職代行サービスを使用した人が圧倒的に増えたと聞いた。
知り合いの美容室にも電話がかかってきたと聞いた。
昭和生まれのおじさんは色々分析してみる。




「面と向かって辞めるとは言えない大人しい君」

「相手が傷つくのを防ぐ優しい君」

「スタッフの労働を減らしてくれる心憎い君」

「退職代行サービスに料金を払ってあげる太っ腹な君」

４月に入社して1ヶ月くらいだよね。
まぁ大変だったよね！辛かったよね。
初めての事ばっかりで、怒られることもあるし。注意されることもあるし。
学生の時と全然違うし、周りの学生のSNSはキラキラしてるし。

自分は全然違う！と悲しくなる気持ちも分かる。
プライドも削られた。

他にもっと良い、自分に合うサロンがあると思うのかもしれない。

でもね

みんな最初は同じ。
それをみんななんとか乗り越えてきてるんよ。


「最初から楽な仕事なんてつまんないよ」
バット振れば全部ホームランの野球は絶対面白くないし。
投げれば全部ストライクのボーリングも。

どんな仕事だって20代は壁ばっか！
やっと乗り越えたと思っても、また現れる壁が。
それを繰り返しながら成長するもんよ。

そして何が言いたいかと言ったら
相談してほしかったのよ！
同期でも、先輩でも、社長でも。

同じ経験したことある人に。
その人の言葉で何かが変わったかもしれない！（もちろん変わらなかったかもしれないけど）

それをせず
退社代行へ一直線が

本当に
もったいない。

もしかしたら美容師をもうやらない！って人もいるかもしれない。

本当にもったいない。

こんなに素敵な仕事はなかなか無いのに。



別にKURAKUのスタッフが退社代行を利用したって話では無いよ！
辞めたスタッフも定期的に遊びに来てくれるし、良好な方だと思ってるよ！



辞め方に人間性が出るのよ。

美容師やっぱりまたやりたい！って思ってる君。

相談に乗るので、いつでも連絡してきなさい。

(批判、反論は一切受け付けません。あしからず）





株式会社KURAKU　代表取締役　藤島　裕幸









まだ見ぬ、未来のスタッフとの出会いも楽しみにしてます。

SNSでも、メールでも、電話でもどんな方法でも構わないので連絡ください。

気軽に将来について話してみましょう！！

条件で美容室探す人ではなく、自分の価値を高めたい人や人と違う経験をしたい人ガンガンお待ちしております。

人生楽しみたい人、No pain, No gain精神な人。嘘つかない人。

接客好きな人、仲間が欲しい人、ウェルカムです。

⬇️ 詳しい詳細


サロン見学、悩み相談、スタッフいつでも募集中！！

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梅雨が近づいてくると


「うねる、広がる、ぺちゃんこ！」

などの髪悩みが増えますよね。湿気で朝セットした髪型がキープできないこの季節。

 

こんな時どうした方がいいの??を解決していきたいと思います！！

髪のボリュームが気になりだしたら、薄毛対策を行うと効果的です！
今回は薄毛のセルフチェックと日常的にできる薄毛対策をご紹介します。

薄毛とはどのような状態か

薄毛とは毛髪が生え変わるたびに少しずつ毛髪が細く、
コシもなくなり、全体的に髪の毛のボリュームがなくなってしまっている状態の事です。

薄毛になる原因は

薄毛の原因は様々な要因が考えられる
ストレス、紫外線、不規則な生活や睡眠不足、食生活の乱れ、
ヘアケアや頭皮ケアがあっていないまたは間違っている、遺伝性などです。

30秒で分かる！！
自分が薄毛かチェックする方法



以下の項目に5個以上当てはまる方現在薄毛ではなくても今後進行する可能性が高いと考えられます。

・母方父方含め薄毛の人がいる
・抜け毛や生える毛に短い毛が増えてきた
・慢性的にフケやかゆみがある
・髪の毛が全体に細くなった（ハリコシがなくなった）
・喫煙の習慣がある
・強いストレスや睡眠不足が続いている
・頭頂部や生え際が薄くなっている
・洗髪せずに寝てしまう事がある
・偏食である
・数年前の写真と比べると全体の毛量が明らかに減っている
・きつく髪を縛っている習慣がある
・全身乾燥肌である
・洗髪後はドライヤーを使用せず自然乾燥させている
・帽子や日傘など頭皮の紫外線対策をしていない
・頭皮マッサージをする習慣がない、頭皮が硬い

意外にチェックが多かったという方もいらっしゃると思います。
忙しいあなたでも無理なくできる薄毛対策をご紹介します。
改善できる生活習慣やヘアケア・頭皮ケアがあれば取り入れてください。

日頃からできる薄毛対策　　

薄毛対策1
食習慣の改善
薄毛・抜け毛予防に必要な栄養素は、主にタンパク質やビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などです。

まずタンパク質は、毛髪を作る素材となります。
肉、魚（動物性タンパク質）、大豆類（植物性タンパク質）など多く含まれる

ただし、肉や魚には種類により脂質も多く含まれていることもありますので、
食べ過ぎると頭皮の皮脂分泌が過剰となり、
頭皮環境が乱れる原因になるため注意が必要です。

ビタミンB群は、新陳代謝をサポートする役割があるため毛髪や頭皮の代謝に必要な成分です。
ビタミンB群を含む食材の代表的なものは、豚肩ロース、たらこ、うなぎなどです。

ビタミンCは抗酸化作用により頭皮環境を守る役割があります。紫外線による頭皮へのダメージ対策に有効です。
ビタミンCは柑橘類や緑黄色野菜に多く含まれています。
コンビニ弁当と一緒にオレンジジュースや野菜ジュースを飲むだけでも、ビタミンCは摂取できます。

ビタミンEは抗酸化作用だけでなく全身の血行を改善し頭皮への栄養を行き渡らせる効果があります。
ビタミンEはナッツ類に多く含まれています。ピーナッツやアーモンドを使用したお菓子などで間食を摂ることでもビタミンEを摂取できます。

亜鉛は、髪の主成分のケラチンの合成をサポートする毛髪生成には欠かせないミネラルです。免疫力をアップさせる効果もあります。
亜鉛は不足しがちな栄養素のため意識的にとることが大切です。
具体的には、牡蠣（100g）、豚レバー（200g）などには1日分の亜鉛が含まれています。

ただ、毎日これらを継続的に摂取することは難しいですよね。
その場合は、これらの栄養素をサプリメントで補うのもよいでしょう。

対策2
日頃のシャンプーの見直し、選び方、やり方、頻度

洗髪は１日に１回行い、必ずドライヤーで頭皮を乾かしましょう。
シャンプー剤はご自身の頭皮タイプにあったものを使用するようにしましょう。
使用するとかゆみやふけが出る、しみる、というような場合は合っていない可能性があります

対策3
頭皮マッサージ、やり方頻度続けやすい工夫

洗髪時は指の腹でマッサージしながら洗い、爪で頭皮を傷つけないように注意が必要です。
頭皮マッサージは頭皮の血行促進、頭皮環境の改善に是非日常的に取り入れていただきたい習慣の一つです。

やり方が全く分からない方はご自身で一度ヘッドスパの施術を受けてアドバイスをもらうのもおすすめです。
洗髪時やブラッシング時のルーティンとして取り入れ、習慣化することがおすすめです

こんにちは

アシスタントの遥姫です

三月も中旬になりました

こんにちは

アシスタントの遥姫です

最近急に寒くなりましたね

私の家はエアコンが効かなくてめちゃくちゃ寒いです

感染症が流行っているみたいなので気を付けてくださいね。

こんにちは

アシスタントの遥姫です

今日は皆さんの為になる情報をお伝えします！